Padrões emocionais · 3
Por que eu procrastino justamente o que mais importa?
Você cumpre prazos, responde a todo mundo e ainda assim adia a tarefa que poderia mudar alguma coisa na sua vida. Vale olhar para o que começar colocaria em jogo.
Por Fabiana Galdino
Você pretendia enviar uma proposta que pode abrir espaço para um trabalho que deseja fazer. Antes de começar, responde a dois e-mails, corrige um arquivo e resolve um pedido que chegou de última hora. Às cinco da tarde, fez bastante coisa. A proposta continua fechada. Você já sabe o que vai escrever na agenda de amanhã.
Se essa cena se repete, tente lembrar do instante em que escolheu abrir outro e-mail. O que parecia mais fácil ali? Talvez fosse uma tarefa que você sabia terminar. A proposta, por sua vez, ainda exigia decidir quanto cobrar e aceitar que alguém poderia recusar.
Por que eu procrastino mesmo sendo responsável?
Na Análise Ontodinâmica, eu parto do modo como você organiza o que precisa fazer. Se os pedidos alheios sempre passam à frente, até tarefas que podem esperar ganham urgência. Em alguns casos, atender primeiro ao que os outros esperam é uma forma conhecida de se orientar. Dar lugar ao que você quer pode exigir uma decisão para a qual ainda não há o mesmo apoio.
Experimentar esse adiamento também muda as condições da próxima tentativa. Você sente alívio quando resolve algo mais simples. No dia seguinte, volta à proposta com menos tempo e a cobrança de já ter começado. Com a tarefa mais difícil de encarar, o e-mail parece novamente a escolha mais fácil. É nessa sequência que podemos investigar o que mantém o padrão.
Um estudo que acompanhou estudantes em tarefas do dia a dia encontrou uma associação entre o adiamento e a forma como eles avaliavam a tarefa naquele momento. A pesquisa se refere ao contexto acadêmico, mas oferece uma pergunta para observar na sua rotina: o que muda na sua maneira de ver a tarefa quando chega a hora de começar? Leia o estudo sobre adiamento de tarefas.
Como parar de procrastinar quando eu já sei o que tenho de fazer?
Escolha uma tarefa que voltou à sua lista mais de uma vez. Pergunte o que falta para dar o próximo passo. Se estiver esperando um dado, peça a informação. Se está adiando uma escolha, anote a escolha em termos concretos. No caso da proposta, pode ser «definir o valor para este escopo» em vez de «trabalhar na proposta». Se a dificuldade é mostrar algo ainda imperfeito, envie apenas o trecho que precisa de uma segunda leitura a alguém de confiança.
Na próxima vez, experimente fazer esse movimento antes de abrir a tarefa mais fácil. Depois observe se ficou mais viável retomar e se surgiu outro ponto de dificuldade. Em algumas semanas, talvez você descubra que o volume de trabalho já ultrapassou o tempo disponível. Aí o passo concreto pode ser renegociar um prazo, pedir ajuda ou escolher o que pode ficar para depois.
Quando vale procurar ajuda?
Se adiar tem custado oportunidades, descanso ou conversas importantes, um acompanhamento pode ajudar a examinar em quais situações isso se repete e o que fica em jogo quando você tenta agir. Na Análise Ontodinâmica, essa compreensão orienta onde intervir e o que precisa mudar na rotina ou nas relações para que outra resposta se sustente.
Às vezes, o primeiro sinal de mudança é modesto. Você ainda tem dúvidas sobre o preço, mas já consegue escrever uma proposta e conversar sobre ele, em vez de esperar pela próxima segunda-feira.
Sobre a autora
Fabiana Galdino é analista ontodinâmica e psicanalista. Seu trabalho parte das situações que pedem atenção hoje para investigar o que se repete e como isso participa das escolhas. Conheça o trabalho de Fabiana Galdino.