Como encontrar equilíbrio em meio à rotina agitada?

Muitas pessoas chegam ao atendimento terapêutico por vivenciarem uma exaustão, sem perceber que o que mais desejam é um fio de coerência entre o que sentem, fazem e pensam. Bem-estar integral deixou de ser um luxo para se tornar uma urgência. Mas ele, o bem-estar, não está apenas em agendas organizadas e cumpridas, alimentação correta ou exercícios físicos — embora tudo isso importe. Para se concretizar em sua totalidade, o bem-estar começa em algo anterior: no modo como nos escutamos. Ou como deixamos de nos escutar.

O bem-estar como reencontro consigo
Winnicott, psicanalista britânico que tanto contribuiu para compreendermos o amadurecimento emocional, escreveu que uma pessoa saudável é aquela que é capaz de estar só — não no sentido do isolamento, mas no sentido de sustentar a própria presença. Reflita um momento sobre isto: sustentar. É uma palavra-chave porque declara que será difícil por vezes e vai requerer energia de sua parte. E também porque propõe uma forma renovada de encontrar satisfação pessoal, em si mesmo, em ser quem se é. Isso significa: o bem-estar não é uma fuga do caos, mas a capacidade de não se abandonar no meio dele. Estar bem é não trair sua autenticidade, mesmo quando há ruídos ao redor.

Um exercício simples de reconexão
Reserve cinco minutos no início ou fim do seu dia para um ritual breve, mas que pode ser um novo hábito transformador. Pegue papel e caneta e responda a três perguntas com sinceridade:

• O que mais me afetou hoje?
• O que me deu prazer verdadeiro?
• O que ignorei em mim?
  

Você pode se surpreender com o que emerge como resposta… Quando registrado com regularidade, esse pequeno ato se torna um mapa pessoal: revela padrões, desejos sufocados, pequenas alegrias. E o mais importante — reconecta você com a sua vida real, não com a vida automática apenas centrada no que você faz, mas não em quem você é fazendo.

E quando falta bem-estar insistentemente?
Nem sempre conseguimos dar conta sozinhos. É força admitir isto. Quando a insônia persiste, os relacionamentos se tornam fonte constante de tensão ou parecem insuficientes, quando o corpo adoece com frequência – pode ser até aquela alergia que nunca passa – ou há uma sensação de vida sem cor, é hora de buscar ajuda profissional. A terapia ontoanalítica não é apenas um espaço de escuta, mas um território onde a vida pode ser reorganizada com verdade. E isso vale ouro.

Um caminho possível e leve
Por fim, preciso confrontar algo que você pode estar se cobrando; não, você não precisa mudar tudo de uma vez. O bem-estar integral nasce quando há consistência entre o que se sente por dentro e o que se vive por fora. E esse caminho pode ser suave, sem rupturas drásticas. Pode ser, aos poucos, uma nova forma de se colocar no mundo, com mais presença, mais verdade e mais leveza. Não como promessa, mas como escolha constante.